哈佛大学推荐的20个快乐习惯

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楼主 2018-06-20 04:22:21
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  开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。

请慢点,看看你的周边,关注生活中的那些细节:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,淋浴中洗去你一整天疲惫的水温,笑意出现在伴侣眼中的瞬间。

当你的感恩之心能够欣赏生活的美、奇迹和祝福,你自然就充满了幸福感。

影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。

当我们设身处地站在他人的角度看问题,我们就更有同情心,且更能客观、有效地处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。

学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。当我们开动脑筋投入工作的时候,也就顾不上去想那些不开心的事了,我们也会变得更开心、更快乐。


既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。


你感到沮丧,是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。当你感到满足、开心和平和时,你才是活在当下。


笑是对抗生气或沮丧最有力的的武器。研究表明,简单的嘴角上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。



憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。


要学会欣赏生活中的祝福。向那些让你生活变好的人,或多或少地表达出你的欣赏之情也同样重要。


我们的幸福感会在和另一个人的深交中猛增。专注聆听是加强这种关系纽带并把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。


我们的自尊是建立在信守对自己的承诺的基础之上的。高度的自尊和幸福感直接相关。所以要信守对自己、对别人的所有承诺。


练瑜伽或打坐有助于放松身心,不妨多给心灵放个假。


当你全身心投入一件事时,你就会处于一个开心状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?当然是更幸福。


对于开心的人来说,瓶子一直是半满的。如果你面对一个挑战时倾向于想象最坏的状况,那就试着自我转换一下。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。


没有人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。


没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前不要放弃。要记住,失败是暂时的,只有当你放弃的时候,你才会被打败。

每个人都有局限性。尽管我们很努力做一件事情,但也常常事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。


健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,无论如何努力,你都很难快乐。确信自己吃得好,经常锻炼,适时休息,好好照顾你的身体,大脑和精神。


做好事是确保你心情好的最佳方法之一。哈佛实验表明,做好事的人,大脑变得活跃,就如同你得到奖赏大脑所受的刺激一样。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。


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